Физические нагрузки при панкреатите: можно ли заниматься спортом

Физические упражнения при панкреатите поджелудочной железы

Физическая активность – это неотделимая часть здорового образа жизни. Людям, которые пережили острый приступ панкреатита, некоторое время рекомендуется соблюдение постельного режима. После обострения нужно выполнять комплекс тренировок, основанных на дыхательных техниках.

На основании клинических рекомендаций врачей можно заключить, что физические упражнения при панкреатите поджелудочной железы не только допустимы, но и жизненно важны для скорейшего восстановления организма.

Одновременно с этим требуется соблюсти условие – оптимально выбрать уровень и тип спорта, так как ослабленный организм из-за болезни может неадекватно реагировать на какие-то упражнения, что приведет к усугублению клинической картины.

К выбору комплекса тренировок следует подходить обдумано, выбирая исключительно безопасные варианты. Рассмотрим, допустима ли ходьба при панкреатите, можно ли бегать, прыгать, плавать, качать пресс и т.д.?

Особенности спорта при панкреатите

Можно ли заниматься спортом при панкреатите? Врачи утверждают, что умеренные нагрузки на организм – это несомненная польза. Однако при воспалении поджелудочной железы при подборе тренировок надо учитывать большой ряд нюансов.

Изначально нужно учесть степень тяжести и выраженность течения заболевания. При острой форме патологии и на стадии обострения хронического недуга, физические нагрузки запрещаются.

В этот период от спорта и любой активности нужно отказаться. Ослабленной поджелудочной железе нужно всего три условия – холод, голод и покой. После терапии учитывают возрастную группу больного, на основании которой формируется программа ЛФК либо дают разрешение на занятия в спортзале.

Некоторые тренировки могут быть разрешены при хроническом панкреатите, однако у пациента могут быть в анамнезе сопутствующие болезни, которые выступают ограничением. Что также нужно принять во внимание.

Организовать тренировки необходимо так, чтобы при создании программы учитывались физиологические особенности и возможности организма. Люди, которые ранее интенсивно занимались спортом, могут переносить значительные нагрузки, что не скажешь о тех пациентах, кто никаким видом спорта не занимался.

Жизненно важный критерий выбора безопасного и результативного спортивного комплекса для больного – это индивидуальный подход. Универсальной программы не существует.

Панкреатит и типы физических тренировок

При выборе спорта для пациентов существуют определенные ограничения. Например, силовые тренировки – поднимать тяжести, качать пресс и пр., приводят к увеличению давления в брюшной полости. При воспалительных процессах в поджелудочной железе это опасно, так как отекла паренхима органа.

Усугубляется нарушение оттока желчи, возникают застойные явления, что приводит к обострению патологического процесса. Если при этом наблюдаются конкременты в панкреатических протоках, то спорт может привести к необходимости экстренного хирургического вмешательства.

Бег при панкреатите не рекомендуется. Врачи отмечают, что бег трусцой сопряжен с резкими движениями, которые пагубным образом воздействуют на мягкие ткани ПЖ. Поэтому лучше полюбить пешие прогулки, быструю ходьбу.

Можно заниматься в бассейне плаванием. Такие физические нагрузки при панкреатите обладают оздоровительным действием на весь организм. Фитнесс в преимущественном большинстве картин относится к запрещенным видам спорта, так как интенсивность занятий приводит к прогрессированию заболевания.

Нельзя заниматься высокоинтенсивными тренировками, потому что они приводят к усиленному продуцированию гормона инсулин в организме. Кардиотренировки должны быть короткими и умеренными, чтобы не ухудшать самочувствие пациента.

Наиболее благоприятные виды нагрузок при панкреатите:

  • Плавание.
  • Медленная ходьба.
  • Йога, комплексы «Цигун».
  • Специальные лечебные тренировки.
  • Пилатес.
  • Калланетика.

Секс при панкреатите также относится к ряду физической активности. Мужчинам с воспалением ПЖ рекомендуется не часто заниматься сексом, особенно тем, у кого в анамнезе нарушение выработки инсулина.

Это связано с тем, что в организм поступает большая концентрация адреналина, как результат, возрастают показатели сахара в крови. Высокий уровень оного приводит к дополнительному продуцированию ферментов железой, что может стать причиной обострения болезни.

При панкреатите следует строго контролировать все физические нагрузки, придерживаться рационального питания, что позволяет добиться стойкой ремиссии болезни.

Абсолютные противопоказания для занятий спортом

В некоторых случаях гимнастика и др. тренировки могут привести к осложнениям, спровоцировать переход болезни в более тяжелую стадию. Именно поэтому имеются картины, когда любая физическая активность не рекомендуется вовсе.

В список ограничений включают период обострения, а также острые формы воспалительного процесса в поджелудочной железе. Нельзя заниматься спортом, если в анамнезе сопутствующие болезни, которые привели к нарушению функциональности внутренних органов.

Противопоказаны тренировки, когда наблюдается механическая травма органа, либо операции на поджелудочной железе. В этих ситуациях спортом можно заниматься после реабилитации и только по разрешению лечащего врача.

При панкреатите нельзя бегать, прыгать, скакать и поднимать тяжести. Поэтому прыжки в длину или высоту, бег на длинные дистанции, силовая аэробика, изнуряющие тренировки в спортивном зале должны быть оставлены до улучшения самочувствия человека.

Читайте также:
Диета после удаления полипа в желудке: как правильно питаться, ограничения

Каждый случай болезни имеет определенные особенности, поскольку реакция организма разных пациентов даже в идентичных условиях способна отличаться.

Поэтому решение о целесообразности той или иной тренировки остается за доктором.

Дыхательные упражнения и йога при воспалении поджелудочной

При хроническом и алкогольном панкреатите дыхательная гимнастика – идеальный вариант, способствующий поддержанию организма в тонусе. Несмотря на простоту комплекса, специальные занятия помогают проработать не только мускулатуру, но и выполняют массирование внутренних органов, что крайне полезно для брюшной полости.

Правильное дыхание помогает увеличить приток кислорода в организм, нормализует эмоциональное состояние, расслабляет, приводит в тонус мышцы, обеспечивает улучшение перистальтики кишечника, усиливает отток желчи.

Рекомендуется заниматься утром. Нельзя выполнять занятия на полный желудок. Последнее утверждение касается любых видов активности. Суть дыхательной гимнастики – увеличение объема грудной клетки из-за разнообразных видов вдохов и втягивания живота на выдохе. Вдохи и выдохи подразделяются на отрывки, которые сопровождаются толчками и сокращением брюшной стенки.

В процессе дыхания активно участвует ПЖ, что позволяет достичь следующих лечебных результатов:

  1. Устранение застойных явлений.
  2. Улучшение синтеза ферментов.
  3. Запуск процессов восстановления поврежденных тканей.

Правильное дыхание помогает ускорить процессы обмена в организме, что приводит к тренировке глубоких мышц, позволяет снизить массу тела, в том числе и благодаря расщеплению «опасной» висцеральной жировой клетчатки.

Йога включает в себя физические занятия, которые обусловлена статическим напряжением мышц и гибкости и правильное дыхание. Медиативные практики помогают достигнуть психологического равновесия. На фоне панкреатита необходимо выполнять комплекс «хатха-йога», подразумевающий выполнение легких асанов, которые под силу любому пациенту. К эффективным асанам относят тренировки – гора, горизонт, треугольник, воин и дерево.

Утром допустимо делать упражнения, относящиеся к технике «сурья намаскар». Это «приветствие нового дня», включающее в себя позиции, которые выполняются в определенной последовательности. Занятия «круговые». Иными словами, когда человек доходит до центральной позы ему необходимо выполнять упражнения уже в обратной последовательности.

Лечение панкреатита состоит из множества мероприятий. Нужно правильно питаться, не делая послаблений в рационе; следует принимать ферментные препараты (Панкреатин); внести в свою жизнь умеренные нагрузки. Эти пункты помогают жить полной жизнью вследствие стойкой ремиссии.

Какие виды спорта будут полезны при панкреатите рассказано в видео в этой статье.

Физические нагрузки при панкреатите поджелудочной железы

Любому человеческому организму необходимо определенная физическая нагрузка. Естественно, регулярные перегрузки скажутся неблагоприятно, поэтому усердствовать не стоит. Ослабленные нагрузки при формировании панкреатита, холецистита приносят колоссальную пользу больному.

Выбирать упражнения необходимо очень аккуратно, так как они должны пойти действительно на пользу, поскольку выделен ряд тренировок, которые категорически запрещены при подобном заболевании. Ослабленный патологией организм способен неадекватно отреагировать на некоторые упражнения, это неблагоприятно скажется на состоянии здоровья пациента.

После обострения панкреатита пациенту определенное время необходимо соблюдать постельный режим. Далее необходимо использовать дыхательную гимнастику, для чего необходимо подобрать комплекс тренировок. Медики утверждают, что физические нагрузки при панкреатите значительно сокращают период восстановления организма.

Особенности построения физических нагрузок при панкреатитах

упражнения с врачом

Выбирая вид спортивной нагрузки, необходимо обратить внимание на целый ряд факторов.

В первую очередь учитывайте степень развития и интенсивность протекания недуга. При острых формах панкреатита, а также на стадии обострений хронической формы большинство вариантов физической активности противопоказано. В такие моменты спорт и чрезмерную физическую активность необходимо отложить, и отдавать предпочтение принципу «холода, голода и покоя».

Возрастные особенности также являются одним из основных факторов, на основе которых формируется программа физических нагрузок при панкреатитах. При этом следует отметить, что некоторые упражнения, рекомендуемые при данном заболевании, могут быть категорически запрещены в случае развития других сопутствующих недугов. Поэтому консультации со специалистами являются обязательным условием.

Занятие спортом при панкреатите должно быть организовано таким образом, чтобы при формировании программы учитывались текущие физические особенности и возможности организма, которые были присущи пациенту до развития болезни. Люди, которые ранее имели высокие спортивные результаты, могут с легкостью переносить существенную нагрузку, чего не скажешь о тех, кто ранее спортом активно не занимался.

Индивидуальный подход к каждому пациенту является жизненно важным условием подбора эффективной и безопасной спортивной программы.

Рекомендованные виды спорта при воспалительных процессах

полезная ходьба

Отвечая на вопрос «можно ли заниматься спортом при панкреатите» абсолютное большинство специалистов говорят о необходимости некоторой градации видов спорта, на основании которой формируются списки разрешенных и не рекомендуемых комплексов упражнений.

В периоды, когда наблюдается определенный спад симптоматики хронических воспалительных процессов, занятия рядом спортивных дисциплин позволено и даже необходимо.

Читайте также:
Клизма при геморрое: можно ли делать, как поставить в домашних условиях

Нагрузка, которая приходится на организм во время занятий лечебной физкультурой, должна «подаваться» дозировано. При этом выполнение разного рода упражнений рекомендуется проводить под присмотром специалистов, которые могут фиксировать результаты, и постепенно добавлять нагрузку до адекватного уровня.

Разработка упражнений лечебной физкультуры для больных панкреатитом должна осуществляться квалифицированным специалистом на основе анализа индивидуального состояния организма каждого пациента в отдельности. Подобный индивидуальный подход позволяет с легкостью преодолевать возможные проблемы, образованные на фоне повышенного уровня физических нагрузок.

Упражнения, которые входят в курс дыхательной гимнастики, практически не имеют противопоказания и применимы ко всем категориям пациентов вне зависимости от возраста.

Плавание при панкреатите в условиях соблюдения ряда обстоятельств может быть рекомендовано для пациентов, поскольку именно такая физическая нагрузка дает максимально положительный эффект для всего организма.

Помимо плавания, в комплекс рекомендованных упражнений могут входить элементы из йоги или скандинавской ходьбы, а также упражнения для спинных мышц, пресса, рук и ног.

Опасные виды спорта для организма

Выносливость при беге

Можно с уверенностью сказать, что большинство видов спорта, которые сопряжены с существенными нагрузками на человеческий организм, в период протекания заболевания находятся либо под полным запретом либо под существенными ограничениями.

Так, можно сказать о том, что панкреатит и бокс, особенно при острой форме или в период обострения категорически несовместимы. Причиной этому является тяжелый тренировочный процесс, а также постоянные тяжелые и резкие удары, которым подвергаются спортсмены, выбравшие данный вид спорта.

Отвечая на вопрос многих пациентов «можно ли бегать при панкреатите» большинство специалистов отвечают отрицательно, поскольку бег сопряжен с резкими движениями, которые оказывают негативное влияние на ткани поджелудочной железы. Более полезна умеренная ходьба и пешие прогулки.

Можно ли поднимать тяжести при панкреатите – еще один часто задаваемый вопрос, ответ на который не может быть однозначным, поскольку это зависит от общего состояния организма, хотя и существует общая рекомендация по возможному избеганию подобных действий.

Фитнес при панкреатите также, зачастую, относится в категории запрещенных спортивных дисциплин, способных оказать негативное воздействие на клиническую картину и дальнейшее развитие заболевания.

В то же время необходимо учесть, что каждый случай заболевания является индивидуальным, поскольку реакция организма разных людей даже в одинаковых условиях может быть непредсказуемой. Именно поэтому принятие решений по разрешению или запрещению определенных видов спорта или упражнений должно оставаться за лечащим врачом.

Каким спортом можно заниматься больным панкреатитом

Грамотно подобранные тренировки в разумных объемах полезны. Они заряжают силами, здоровьем и бодростью. Однако наличие заболеваний осложняет выбор разрешенных упражнений и нагрузок. В частности, панкреатит и спорт, особенно профессиональный, не очень совместимы.

Речь идет о серьезной патологии органов, требующей не только сложного лечения, но и значительной корректировки образа жизни. Важно подбирать диету, хорошо спать, регулярно гулять на свежем воздухе. И конечно, заниматься разрешенными видами спорта, не превышая допустимых нагрузок.

Случаи категорического запрета на спорт для пациентов

риск для организма

В ряде случаев, занятия спортом в любой форме могут стать причиной развития заболевания, и её перехода в более тяжелую стадию. Именно поэтому, врачи в некоторых ситуациях запрещают больным любые физические нагрузки.

В перечень подобных условий входят:

  • периоды обострения, а также острая форма заболевания панкреатитом;
  • сопутствующие заболевания, которые поражают внутренние органы;
  • периоды после перенесенных травм на поджелудочной железе;
  • реабилитационные периоды после перенесенной операции.

При выборе типа нагрузки необходимо учесть, что при этом заболевании выполнение упражнений, связанных с резким движением, прыжком, скачком или подъемом тяжести – запрещено.

На основании этого можно говорить о том, что беговые упражнения, а также прыжки в длину или высоту и силовая аэробика на время до выздоровления или улучшения клинической ситуации должны быть оставлены.

В целом же, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, каждый из видов спорта должен быть обговорен с лечащим врачом, который поможет ускорить процесс реабилитации и вернуться к обычному тренировочному процессу.

Что такое панкреатит

Диагноз «панкреатит» ставят пациентам, страдающим воспалением поджелудочной железы. Причины этой патологии могут быть разными, но наиболее распространенными из них являются:

  • желчнокаменная болезнь;
  • генетическая предрасположенность;
  • прием некоторых медикаментозных средств;
  • механические повреждения и травмы;
  • злоупотребление алкоголем;
  • злоупотребление жирной, копченой и другой вредной пищей.

Статистика: средний возраст заболеваемости хроническим панкреатитом снизился с 50 до 39 лет. Частота обнаружения заболевания у детей в России 9-12 случаев на 100 000.

Независимо от предпосылок развития, заболевание протекает по одной схеме. Поджелудочная железа начинает вырабатывать повышенное количество ферментов, но при этом они не поступают в кишечник из-за нарушения оттока секрета. Как следствие, возникают проблемы с пищеварением, сильнейшие боли в животе (область желудка), пациент страдает диареей, теряет сначала жировую, а потом и мышечную ткань.

Читайте также:
Хронический колит кишечника: симптомы и лечение заболевания

Занятие в тренажерном зале и бодибилдинг при панкреатитах

занятие в спорт зале

В наше время, культура красивого тела переживает настоящий ренессанс, поэтому с каждым днем в тренажерных залах становится все больше посетителей.

При этом следует отметить, что для эффективности и безопасности тренировочного процесса, программа занятий должна быть разработана специалистом в этой области, и одобрена врачом, который знаком с индивидуальными особенностями организма конкретного человека.

Существует немало мифов о влиянии занятий в спортивном зале на организм человека, поэтому многих интересует совместимость понятий панкреатит и бодибилдинг.

Следует отметить, что некоторые представители данного вида спорта, не имея полной информации о панкреатите, настаивают на том, что бодибилдинг оказывает благоприятное влияние на человеческий организм, объясняя это укреплением мышечного пояса в области живота, а также наличием большого количества белков в рационе профессиональных спортсменов.

При этом, ситуация несколько иная, и заключается в определенных факторах.

  1. Люди, которые серьезно занимаются бодибилдингом, действительно употребляют в пищу большое количество белка, поскольку он необходим для процессов роста мышечной массы. Белок, в свою очередь, также является основным строительным материалом для восстановления поврежденных тканей поджелудочной железы, а также стимулирования процессов синтеза гормонов. В такой ситуации, полезный эффект от употребления белка при панкреатите и параллельном занятии бодибилдингов для поджелудочной железы существенно сокращается или вовсе стремится к нулю.
  2. Присутствие в ежедневном рационе протеинового коктейля, батончика, или других видов спортивного питания может оказать негативное влияние на организм человека, страдающего панкреатитом.
  3. Высокая интенсивность физических нагрузок, которыми и отличается бодибилдинг, может стать причиной обострения заболевания, на фоне постоянных перегибов протоков железы, а также повышения внутрибрюшного давления.

Тренажерный зал при панкреатите может стать причиной серьезных проблем, которые возникают на фоне недостаточного количества инсулина.

Связано это с тем, что бодибилдинг требует дополнительной выработки организмом инсулина, который отвечает за расщепление глюкозы, которая и является основным источником энергии. Повышенная потребность в таком случае возникает на фоне серьезного сбоя в работе основного источника инсулина – поджелудочной железы, что может стать дополнительной причиной её истощения.

Пациенты, которые страдают от панкреатита, решающие на фоне таких проблем впервые пойти в тренажерный зал, делают серьезную ошибку, поскольку в такой ситуации возникновение обострения заболевания практически обеспечено.

Для тех, кто посвятил всю свою жизнь интенсивным занятиям в тренажерном зале, существуют определенные исключения, позволяющие заниматься бодибилдингом даже во время течения болезни, при этом применяяна первых порах минимальные нагрузки, с регулярным контролем уровня глюкозы, а также других показателей, характеризующих работу поджелудочной железы.

Причины остановки роста мышечной массы

Правильно питаясь, занимаясь разрешенными видами физической активности и полноценно отдыхая, вы гарантированно начнете набирать вес. Однако будьте готовы к тому, что набор мышечной массы может остановиться. Это актуальная проблема, с которой сталкиваются не только люди, больные панкреатитом, но и здоровые спортсмены. Причинами ее возникновения могут быть:

Физические нагрузки при панкреатите. Что можно?

Стремительная потеря веса – одна из основных проблем у людей, страдающих панкреатитом. Практически каждый пациент в определенный момент времени сталкивается с необходимостью «принудительного» увеличения массы тела. И действовать здесь необходимо очень осторожно. Ведь наша задача состоит в том, чтобы набрать не жир, а мышечную массу, и при этом не навредить здоровью.

Что такое панкреатит

силовые тренировки и питание при воспалении панкреас

Диагноз «панкреатит» ставят пациентам, страдающим воспалением поджелудочной железы. Причины этой патологии могут быть разными, но наиболее распространенными из них являются:

  • желчнокаменная болезнь;
  • генетическая предрасположенность;
  • прием некоторых медикаментозных средств;
  • механические повреждения и травмы;
  • злоупотребление алкоголем;
  • злоупотребление жирной, копченой и другой вредной пищей.

Статистика: средний возраст заболеваемости хроническим панкреатитом снизился с 50 до 39 лет. Частота обнаружения заболевания у детей в России 9-12 случаев на 100 000.

Независимо от предпосылок развития, заболевание протекает по одной схеме. Поджелудочная железа начинает вырабатывать повышенное количество ферментов, но при этом они не поступают в кишечник из-за нарушения оттока секрета. Как следствие, возникают проблемы с пищеварением, сильнейшие боли в животе (область желудка), пациент страдает диареей, теряет сначала жировую, а потом и мышечную ткань.

Питание при панкреатите

Заметная потеря веса обусловлена также необходимостью соблюдения строгой диеты. Первые два дня пациент, страдающий острой формой заболевания, вообще не должен принимать пищу. Потом – ему разрешают есть перетертые супы или пюре. Соблюдать диету необходимо долгое время и, естественно, это может стать причиной потери мышечной массы.

Читайте также:
Ванночки с марганцовкой при геморрое: отзывы и применение на практике

силовые тренировки и питание - диета стол 5

Однако важно помнить, что, когда заболевание переходит из острой формы в хроническую, количество продуктов, разрешенных пациенту, увеличивается. В частности, разрешается принимать в пищу нежирное мясо и рыбу, яйца (пусть даже 1 раз в неделю), нежирные кисломолочные продукты, отварные или тушеные овощи, макаронные изделия, печеные фрукты. Другими словами, организм будет получать продукты, необходимые для строительства мышечных волокон . Главное, восстановить обмен веществ, а также обеспечить свое тело достаточным количеством белка и энергии. Идеально, если на данном этапе с вами поработает квалифицированный гастроэнтеролог.

Спортивное питание при панкреатите

Это заболевание поражает людей разных профессий, включая спортсменов. Именно у них нередко возникают вопросы о том, можно ли принимать при панкреатите протеин или другие спортивные добавки. Отметим, что острая форма заболевания подобного не допускает.

Статистика: заболеваемость среди взрослых — 27,5-50 случаев на 100 000 человек. К сожалению этот показатель за последние 30 лет удвоился. Около трети всех заболевших становятся нетрудоспособными (временно или долгосрочно). В основном это молодая, активно работающая часть населения.

В первые дни лучшим лекарством для больного является голод. Но как только состояние пациента начинает нормализоваться, он может начать принимать порошковые коктейли с большим содержанием аминокислот. Главное: заранее получить разрешение на это у своего врача.

Выбирая протеиновый коктейль , уделите особое внимание его составу. Важно, чтобы продукт не содержал консервантов, ароматизаторов и других сомнительных ингредиентов. Кроме того, казеиновый, сывороточный и соевый протеины, употребляемые больными, страдающими панкреатитом, должны выпускаться надежными производителями. Принимать их можно только с разрешения врача. А в случае обострения заболевания, вы должны немедленно отказаться не только от спортивного питания , но и, зачастую, от пищи вообще.

Рекомендации по упражнениям и тренировкам

силовые тренировки и питание - упражнение

Как только минует острая стадия болезни, люди, ведущие здоровый образ жизни, начинают задумываться о возобновлении тренировок. Но здесь необходимо проявлять крайнюю осторожность. Помните, что бег, фитнес, а также силовые нагрузки, при которых происходит задержка дыхания ( становая тяга , жим штанги, приседания и т.д) при панкреатите запрещены. А к разрешенным видам физической активности относятся:

  1. плавание.
  2. йога. (велотренажер, гребной тренажер).
  3. лечебная физкультура. .

Вы можете отдать предпочтение любому из указанных вариантов, но предварительно не забудьте заручиться одобрением своего лечащего врача.

Чем опасны силовые тренировки при панкреатите

силовые тренировки и питание - запрещены упражнения

Работать с большими весами людям, страдающим воспалениями поджелудочной железы, категорически запрещено. То же самое можно сказать о высокоинтенсивном тренинге (например, о кроссфите ). Эти виды нагрузок вызывают учащенное сердцебиение, повышают артериальное давление и нагрузку на поджелудочную железу. А главное, при выполнении упражнений со штангой, гантелями и другими спортивными снарядами растет внутрибрюшное давление.

Это очень рискованно для человека, страдающего панкреатитом.

Давление на поджелудочную железу и ее протоки становится причиной возникновения застойных явлений, а также нарушения циркуляции крови. Секрет, вырабатываемый органом, перестает поступать в двенадцатиперстную кишку, что приводит к отеку и воспалению. Ферменты постепенно разрушают ткани поджелудочной железы, заболевание обостряется, и это может привести к очень печальным последствиям.

Научный факт: фермент трипсин, выделяемый поджелудочной железой, по агрессивности не уступает яду кобры!

Причины остановки роста мышечной массы

Правильно питаясь, занимаясь разрешенными видами физической активности и полноценно отдыхая, вы гарантированно начнете набирать вес. Однако будьте готовы к тому, что набор мышечной массы может остановиться. Это актуальная проблема, с которой сталкиваются не только люди, больные панкреатитом, но и здоровые спортсмены. Причинами ее возникновения могут быть:

  • большой расход энергии (вы тратите больше калорий, чем получаете);
  • недостаток сна;
  • гормональные нарушения;
  • неправильное выполнение упражнений;
  • недостаток белковой пищи в рационе;
  • изменение скорости метаболизма;
  • быстрая утомляемость и перетренированность .

В случае остановки роста мышечной массы, пообщайтесь с врачом, который лечит ваш панкреатит, а также посоветуйтесь с диетологом и, при возможности, с профессиональным тренером. Вероятно, вам понадобится изменение программы питания и расписания тренировок, прием дополнительного протеина или витаминов, изменение распорядка дня. Поддержка специалистов крайне важна на каждом из этапов лечения и восстановления организма.

Желаем, чтобы эта статья Вам не понадобилась! Будьте здоровы!

Плавание при панкреатите поджелудочной железы

Физические нагрузки являются неотъемлемой частью здорового образа жизни любого человека. Даже тем пациентам, которые пережили инсульт и соблюдают строгий постельный режим, по истечении двух-трех дней после обострения рекомендуется выполнение комплекса упражнений, сформированных на основе курсов дыхательной гимнастики.

Читайте также:
Яйца при панкреатите: можно ли есть, польза и вред

На основании этих рекомендаций можно с полной уверенностью сделать вывод о том, что физическая нагрузка при панкреатите не только возможна, но и необходима.

В то же время обязательным условием сохранения здоровья является правильный выбор уровня и вида физической нагрузки, поскольку ослабленный в результате развития заболевания организм может негативно отреагировать на некоторые упражнения.

Особенности построения физических нагрузок при панкреатитах

упражнения с врачом

Выбирая вид спортивной нагрузки, необходимо обратить внимание на целый ряд факторов.

В первую очередь учитывайте степень развития и интенсивность протекания недуга. При острых формах панкреатита, а также на стадии обострений хронической формы большинство вариантов физической активности противопоказано. В такие моменты спорт и чрезмерную физическую активность необходимо отложить, и отдавать предпочтение принципу «холода, голода и покоя».

Возрастные особенности также являются одним из основных факторов, на основе которых формируется программа физических нагрузок при панкреатитах. При этом следует отметить, что некоторые упражнения, рекомендуемые при данном заболевании, могут быть категорически запрещены в случае развития других сопутствующих недугов. Поэтому консультации со специалистами являются обязательным условием.

Занятие спортом при панкреатите должно быть организовано таким образом, чтобы при формировании программы учитывались текущие физические особенности и возможности организма, которые были присущи пациенту до развития болезни. Люди, которые ранее имели высокие спортивные результаты, могут с легкостью переносить существенную нагрузку, чего не скажешь о тех, кто ранее спортом активно не занимался.

Индивидуальный подход к каждому пациенту является жизненно важным условием подбора эффективной и безопасной спортивной программы.

Силовые упражнения при панкреатите

Несмотря на то, что силовые тренировки сочетаются с правильным питанием, они не рекомендованы при заболеваниях поджелудочной.

Специальные белковые коктейли, добавки, употребляемые профессиональными спортсменами, категорически запрещены при болезнях железы.

Опасность бодибилдинга для организма:

  1. Акцентирование в этом виде спорта делается на упражнения, оказывающие повышенную нагрузку на поджелудочную, что приводит к обострению.
  2. При нагрузках происходит выброс контринсулярных гормонов (адреналина, кортизола), влияющих на продуцирование сахара в крови. Для восстановления баланса инсулина ситуационно должно вырабатываться больше, что нежелательно при патологиях поджелудочной, в том числе панкреатите.
  3. Накопленные продукты распада оказывают дополнительную нагрузку на почки и железу.

Поднимать тяжести можно людям, не имеющим проблем со здоровьем. Заболевания поджелудочной требуют строгого ограничения силовых нагрузок.



Рекомендованные виды спорта при воспалительных процессах

полезная ходьба

Отвечая на вопрос «можно ли заниматься спортом при панкреатите» абсолютное большинство специалистов говорят о необходимости некоторой градации видов спорта, на основании которой формируются списки разрешенных и не рекомендуемых комплексов упражнений.

В периоды, когда наблюдается определенный спад симптоматики хронических воспалительных процессов, занятия рядом спортивных дисциплин позволено и даже необходимо.

Нагрузка, которая приходится на организм во время занятий лечебной физкультурой, должна «подаваться» дозировано. При этом выполнение разного рода упражнений рекомендуется проводить под присмотром специалистов, которые могут фиксировать результаты, и постепенно добавлять нагрузку до адекватного уровня.

Разработка упражнений лечебной физкультуры для больных панкреатитом должна осуществляться квалифицированным специалистом на основе анализа индивидуального состояния организма каждого пациента в отдельности. Подобный индивидуальный подход позволяет с легкостью преодолевать возможные проблемы, образованные на фоне повышенного уровня физических нагрузок.

Упражнения, которые входят в курс дыхательной гимнастики, практически не имеют противопоказания и применимы ко всем категориям пациентов вне зависимости от возраста.

Плавание при панкреатите в условиях соблюдения ряда обстоятельств может быть рекомендовано для пациентов, поскольку именно такая физическая нагрузка дает максимально положительный эффект для всего организма.

Помимо плавания, в комплекс рекомендованных упражнений могут входить элементы из йоги или скандинавской ходьбы, а также упражнения для спинных мышц, пресса, рук и ног.



Спорт — залог здоровья

Для того чтобы поддерживать свое тело и организм в бодром и энергичном состоянии, необходимо заниматься спортом. Только специалист может решить, какой комплекс упражнений подойдет при панкреатите в каждом конкретном случае.

Список наиболее популярных, а главное — полезных занятий, которые обеспечивают адекватную физическую нагрузку для поджелудочной железы:

  • йога;
  • дыхательные упражнения;
  • плавание;
  • бодибилдинг.

Йога — отличный комплекс расслабляющих упражнений, который помогает держать тело человека в тонусе. Подбирается индивидуально, особенно при любом хроническом заболевании. Дыхательные упражнения предполагают проведение гимнастики для органов дыхания. Специалисты рекомендуют определенные методики, которые построены на конкретной последовательности вдохов и выдохов. Это способствует положительному воздействию на поджелудочную железу за счет поочередного сокращения и расслабления мышц.

Читайте также:
Язва пищевода: симптомы и лечение

Пример упражнения: в положении стоя необходимо сделать вдох и выдох. Затем делается глубокий вдох, при этом прессовые мышцы не нужно держать в напряжении. Буквально через 3 секунды делается плавный выдох, но живот должен выступать вперед. Необходимо задержаться в таком положении на 3 секунды. После этого мышцы расслабляются. Рекомендуется повторять несколько раз. Выполнение рассматриваемого комплекса вдохов и выдохов благотворно отразится на кровообращении, но перед занятиями рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Плавание — это укрепляющее занятие для опорно-двигательного аппарата, особенно для поддержки мышц рук и ног. В то же время такое занятие практически не оказывает негативного воздействия на работу внутренних органов. Но перед началом водных упражнений обязательно консультируются с лечащим врачом.

Категорически запрещено выполнять следующие физические упражнения, особенно при остром панкреатите:

  • наклоны (в любые стороны, с разной ритмичностью);
  • приседания;
  • подтягивания;
  • накачивание пресса;
  • отжимания.

Эти занятия могут крайне негативно отразиться на здоровье больного. Ведь они оказывают давление на все внутренние органы, в том числе и на поджелудочную железу. В итоге наверняка будет спровоцирован очередной болевой приступ.

Опасные виды спорта для организма

Выносливость при беге

Можно с уверенностью сказать, что большинство видов спорта, которые сопряжены с существенными нагрузками на человеческий организм, в период протекания заболевания находятся либо под полным запретом либо под существенными ограничениями.

Так, можно сказать о том, что панкреатит и бокс, особенно при острой форме или в период обострения категорически несовместимы. Причиной этому является тяжелый тренировочный процесс, а также постоянные тяжелые и резкие удары, которым подвергаются спортсмены, выбравшие данный вид спорта.

Отвечая на вопрос многих пациентов «можно ли бегать при панкреатите» большинство специалистов отвечают отрицательно, поскольку бег сопряжен с резкими движениями, которые оказывают негативное влияние на ткани поджелудочной железы. Более полезна умеренная ходьба и пешие прогулки.

Можно ли поднимать тяжести при панкреатите – еще один часто задаваемый вопрос, ответ на который не может быть однозначным, поскольку это зависит от общего состояния организма, хотя и существует общая рекомендация по возможному избеганию подобных действий.

Фитнес при панкреатите также, зачастую, относится в категории запрещенных спортивных дисциплин, способных оказать негативное воздействие на клиническую картину и дальнейшее развитие заболевания.

В то же время необходимо учесть, что каждый случай заболевания является индивидуальным, поскольку реакция организма разных людей даже в одинаковых условиях может быть непредсказуемой. Именно поэтому принятие решений по разрешению или запрещению определенных видов спорта или упражнений должно оставаться за лечащим врачом.

Случаи категорического запрета на спорт для пациентов

риск для организма

В ряде случаев, занятия спортом в любой форме могут стать причиной развития заболевания, и её перехода в более тяжелую стадию. Именно поэтому, врачи в некоторых ситуациях запрещают больным любые физические нагрузки.

В перечень подобных условий входят:

  • периоды обострения, а также острая форма заболевания панкреатитом;
  • сопутствующие заболевания, которые поражают внутренние органы;
  • периоды после перенесенных травм на поджелудочной железе;
  • реабилитационные периоды после перенесенной операции.

При выборе типа нагрузки необходимо учесть, что при этом заболевании выполнение упражнений, связанных с резким движением, прыжком, скачком или подъемом тяжести – запрещено.

На основании этого можно говорить о том, что беговые упражнения, а также прыжки в длину или высоту и силовая аэробика на время до выздоровления или улучшения клинической ситуации должны быть оставлены.

В целом же, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, каждый из видов спорта должен быть обговорен с лечащим врачом, который поможет ускорить процесс реабилитации и вернуться к обычному тренировочному процессу.

Занятие в тренажерном зале и бодибилдинг при панкреатитах

занятие в спорт зале

В наше время, культура красивого тела переживает настоящий ренессанс, поэтому с каждым днем в тренажерных залах становится все больше посетителей.

При этом следует отметить, что для эффективности и безопасности тренировочного процесса, программа занятий должна быть разработана специалистом в этой области, и одобрена врачом, который знаком с индивидуальными особенностями организма конкретного человека.

Существует немало мифов о влиянии занятий в спортивном зале на организм человека, поэтому многих интересует совместимость понятий панкреатит и бодибилдинг.

Следует отметить, что некоторые представители данного вида спорта, не имея полной информации о панкреатите, настаивают на том, что бодибилдинг оказывает благоприятное влияние на человеческий организм, объясняя это укреплением мышечного пояса в области живота, а также наличием большого количества белков в рационе профессиональных спортсменов.

При этом, ситуация несколько иная, и заключается в определенных факторах.

  1. Люди, которые серьезно занимаются бодибилдингом, действительно употребляют в пищу большое количество белка, поскольку он необходим для процессов роста мышечной массы. Белок, в свою очередь, также является основным строительным материалом для восстановления поврежденных тканей поджелудочной железы, а также стимулирования процессов синтеза гормонов. В такой ситуации, полезный эффект от употребления белка при панкреатите и параллельном занятии бодибилдингов для поджелудочной железы существенно сокращается или вовсе стремится к нулю.
  2. Присутствие в ежедневном рационе протеинового коктейля, батончика, или других видов спортивного питания может оказать негативное влияние на организм человека, страдающего панкреатитом.
  3. Высокая интенсивность физических нагрузок, которыми и отличается бодибилдинг, может стать причиной обострения заболевания, на фоне постоянных перегибов протоков железы, а также повышения внутрибрюшного давления.
Читайте также:
Овсянка при панкреатите: можно ли есть, влияние на поджелудочную железу

Тренажерный зал при панкреатите может стать причиной серьезных проблем, которые возникают на фоне недостаточного количества инсулина.

Связано это с тем, что бодибилдинг требует дополнительной выработки организмом инсулина, который отвечает за расщепление глюкозы, которая и является основным источником энергии. Повышенная потребность в таком случае возникает на фоне серьезного сбоя в работе основного источника инсулина – поджелудочной железы, что может стать дополнительной причиной её истощения.

Пациенты, которые страдают от панкреатита, решающие на фоне таких проблем впервые пойти в тренажерный зал, делают серьезную ошибку, поскольку в такой ситуации возникновение обострения заболевания практически обеспечено.

Для тех, кто посвятил всю свою жизнь интенсивным занятиям в тренажерном зале, существуют определенные исключения, позволяющие заниматься бодибилдингом даже во время течения болезни, при этом применяяна первых порах минимальные нагрузки, с регулярным контролем уровня глюкозы, а также других показателей, характеризующих работу поджелудочной железы.

Особенности питания при занятиях спортом

Спортивное питание для спортсменов-бодибилдеров подразумевает соблюдение нескольких правил:

Cпорт при панкреатите: можно ли заниматься и какие физические нагрузки допустимы?

Можно ли заниматься спортом при панкреатите, какие должны быть нагрузки?

Здоровый образ жизни предусматривает правильное питание, полноценный сон и умеренные физические нагрузки. Для придания тонуса своему организму каждый человек должен выполнять те или иные упражнения. Существует ряд болезней, при которых спорт противопоказан.

Но заболевания органов желудочно-кишечного тракта не исключают выполнение определенных физических упражнений. Можно ли заниматься спортом при панкреатите? Можно, если следовать установленному режиму и четко придерживаться умеренных нагрузок.

Спорт при хроническом панкреатите

Хроническое воспаление поджелудочной железы ставит под угрозу привычный темп жизни многих людей. Для любителей спорта, имеющих проблемы с органами ЖКТ, снижение физических нагрузок — единственный выход при восстановительной терапие. Резкие и отрывистые движения могут спровоцировать обострение заболевания и усложнить дальнейший процесс течения болезни.

Больной должен ограничить себя в таких видах спорта, как:

  • бег (на скорость или на длительные дистанции);
  • любые виды прыжков;
  • упражнения в тренажерном зале, на перекладине, брусьях;
  • силовые и игровые виды спорта.

Во избежание рецидива, следует придерживаться основных принципов лечения поджелудочной. Заниматься спортом при хроническом панкреатите можно, но без существенных перенапряжений. Важно обеспечить покой органу не только посредством приема диетической пищи, но и оградить его от механических воздействий вследствие физических нагрузок.

Любые чрезмерные движения — это стресс для органа, поэтому о профессиональном или регулярном любительском спорте придется забыть, особенно в период обострений. Для поддержания физической формы рекомендуется выполнять упражнения из перечня лечебной физкультуры.

При панкреатите запрещены сильные физические нагрузки

Физические нагрузки при обострении

Как правило, спортивные занятия сопровождаются не только физическим напряжением, но и длительными нервными нагрузками, стрессами и потрясениями. При панкреатите очень важно придерживаться правильного режима сна и отдыха. Только благодаря минимальному перенапряжению и спокойному состоянию организма, посредством легких физических упражнений, можно совмещать спорт и панкреатит.

Проявление частых, резких или периодичных болей в области поджелудочной, желчного пузыря и желудка — это сигнал о том, что наблюдается обострение болезни.

При возникновении болезненной симптоматики следует полностью исключить спортивные упражнения из ежедневного режима. Больному необходимо в течение нескольких дней обеспечить качественный и полноценный отдых организму. После затухания болей можно плавно переходить на легкую физкультуру.

Умеренные и слабоинтенсивные занятия спортом позволяют:

  1. Предотвратить возникновение последующих обострений путем укрепления нервной и кровеносной системы.
  2. Привести общепсихологическое состояние больного к норме посредством тонизирующего эффекта.
  3. Ускорить обменные процессы в организме, улучшая общее состояние органов ЖКТ и нормализуя кровоток в поджелудочной железе.

При отсутствии острой формы панкреатита, можно бегать трусцой

На стадии обострения рекомендуется прибегнуть к диафрагмальному дыханию. Это особый комплекс упражнений, обладающий оздоровительным эффектом. Посредством дыхательной гимнастики диафрагма массажирует поджелудочную железу. Таким образом, улучшается движение панкреатического сока в протоках и снимаются спазмы выводящих путей.

Видео «5 упражнений от панкреатита»

Информационное видео, в котором представлен перечень гимнастических упражнений для лечения панкреатита.

Читайте также:
Как делать ванночки с ромашкой при геморрое: отзывы и приготовление отвара

Каким спортом можно заниматься?

Первое время после обострения следует минимизировать физические упражнения. Допускается только выполнение лечебной гимнастики, которая предусматривает ряд несложных упражнений для рук, ног, шеи, спины и брюшного пресса.

Процесс реабилитации предусматривает постепенное и медленное увеличение нагрузки выполняемых упражнений, таких как:

  • наклоны (вправо-влево, вперед-назад);
  • круговые движения корпуса;
  • вращение конечностей.

Читайте также: Лечение панкреатита народными методами: 4 совета для устранения патологии в домашних условиях

Основным элементом лечебной физкультуры остается дыхательная гимнастика. Начинать и заканчивать тренировку следует именно диафрагмальным дыханием. Для этого комната, в которой выполняется гимнастика, должна быть чистой и проветриваемой. Общая продолжительной физических и дыхательных упражнений должна составлять не более 25–30 минут в день.

Можно дать нагрузку на ноги и ягодицы

Приступать к занятиям спортом разрешается спустя 1,5–2 часа после употребления пищи. Завершая тренировку, следует дать организму успокоиться, полежав 5–7 минут на спине в абсолютно расслабленном состоянии, чтобы сбалансировать дыхание. После упражнений рекомендуется принять контрастный душ, а при желании проводить закаливание организма.

Немаловажный акцент уделяется размеренным прогулкам на свежем воздухе. Утром и вечером можно делать массаж живота, растирая и разминая участок в области поджелудочной, легкими поступательными движениями по часовой стрелке (до еды).

На стадии ремиссии и при отсутствии противопоказаний, чтобы предупредить образование уплотнений, фибром и улучшить кровообращение в железе, допускается бег трусцой или спортивная ходьба продолжительностью не более 20 минут в день. При благоприятном прогнозе разрешены умеренные занятия плаванием без существенных нагрузок.

Противопоказания

Человеку с проблемами органов ЖКТ категорически запрещается заниматься спортом при:

  • обострении хронического панкреатита,
  • острой форме заболевания;
  • наличии сопутствующих панкреатиту болезней, которые могут дать более серьезные осложнения при физических напряжениях.

Особенно вред организму может принести:

  • выполнение интенсивных силовых упражнений, приводящих к высокому артериальному и внутрибрюшному давлению;
  • выполнение упражнений, состоящих из резких движений.

Питание и спорт при панкреатите

Пища должна быть натуральной, диетической и легкоусвояемой. Соблюдая диету при панкреатите, важно полностью исключить пищевые и химические спортивные добавки, а также отказаться от курения и алкоголя. Употреблять следует белковые продукты, которые являются основой формирования мышечной ткани.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите с умеренной интенсивностью?

Кроме того, благодаря им восстанавливается поврежденная паренхима поджелудочной железы. В рацион следует добавлять овощи, фрукты, каши, супы, отварную рыбу и прочие продукты с низким содержанием жиров.

С учетом всех правил и норм, физкультура при заболеваниях поджелудочной железы не противопоказана. Полностью запрещено заниматься спортом при обострении панкреатита, на стадии ремиссии же умеренные спортивные нагрузки являются полезными. Чтобы не причинить вред организму важно правильно планировать свои тренировки, соблюдая установленные предписания лечащего врача.

Видео «Дыхательная гимнастика при панкреатите»

Показательное видео с дыхательными упражнениями для поджелудочной железы.

Физические нагрузки при панкреатите

Любой человек нуждается в ежедневной дозированной физической нагрузке. Разумеется, подобная нагрузка должна быть умеренной. Разработаны специальные гимнастические комплексы, разрешённые для выполнения пациентам на третьи сутки после перенесенного острого инсульта. Как правило, сюда входят упражнения для дыхательной системы.

Умеренные физические нагрузки при панкреатите вовсе не противопоказаны, даже способны принести неизмеримую пользу пациенту. К выбору комплекса спортивных упражнений требуется подходить аккуратно, выбирать исключительно безопасные для здоровья занятия.

О чем необходимо помнить при панкреатите

Выбирая комплекс спортивных упражнений при панкреатите, учитываются факторы:

Консультация с врачом

  1. Стадия течения и клиническая форма панкреатита. Заболевание в острой стадии станет противопоказанием для физической активности. В указанное время пациенту необходим полный покой, спортивные нагрузки придётся отложить до лучших времен.
  2. При подборе комплекса тренировок учитывается возраст пациента, сопутствующие хронические заболевания. Ряд упражнений, допускаемых при панкреатите, запрещаются при наличии у пациента прочих болезней.
  3. При хроническом заболевании поджелудочной железы придётся забыть о большом спорте с достижением олимпийских результатов.
  4. Если до начала болезни у человека присутствовала физическая подготовка, позволительны нагрузки сильнее, чем тому, кто прежде не занимался спортом.
  5. Подбирать комплекс для тренировки требуется индивидуально. Лучше сделать выбор с профессиональной помощью, уточнив у врача, разрешено ли переходить к занятиям определённым видом спорта.

Какими видами спорта лучше заниматься

Если хронический панкреатит у пациента зафиксирован в состоянии ремиссии, предпринимаются попытки дать организму дозированные нагрузки. Не должно отмечаться субъективных жалоб, объективных клинических признаков обострения.

С помощью лечебной физической культуры улучшается состояние при панкреатите. Состояние ремиссии продлевается. Происходит стабилизация состояния нервной системы, кровообращение внутренних органов усиливается.

Главное условие тренировки при панкреатите – строгий контроль за изменением интенсивности нагрузок. Не стоит пытаться форсировать величину нагрузки слишком быстро. Лучше предварительно проконсультироваться с тренером, лечащим врачом. Физическая нагрузка показана строго дозированной. Увеличение интенсивности тренировок осуществляется медленно и плавно.

Читайте также:
Можно ли заниматься спортом при язве желудка

Дыхательная лечебная гимнастика

Самое простое упражнение, разрешённое даже ослабленным и нетренированным пациентам – комплексы дыхательной лечебной физкультуры. Сюда относится дыхание диафрагмального типа и ряд прочих. Комплекс не имеет противопоказаний, рекомендован для всех возрастных категорий пациентов.

Прочие разрешенные к применению виды спорта при хроническом панкреатите – плавание, скандинавская ходьба. Допустимо выполнять гимнастические упражнения для мускулатуры конечностей.

Когда спорт противопоказан

Категорически не рекомендуется проводить спортивные тренировки при указанных условиях:

  1. Острая форма панкреатита либо обострение при хроническом процессе.
  2. Сопутствующие хронические заболевания в стадии обострения, декомпенсации.
  3. Состояние после травм поджелудочной железы.
  4. Ранний реабилитационный период после перенесенных оперативных вмешательств на органах брюшной полости.

При любой форме и стадии заболевания противопоказаны тренировки, сопровождающиеся быстрыми рывковыми движениями, подъёмом тяжестей и прыжками.

Бег, прыжки, комплексы бодибилдинга неприемлемы при наличии панкреатита. Сюда относят и силовую аэробику. В конкретном случае предписывается получать индивидуальную консультацию специалиста.

Бодибилдинг при панкреатите

Сегодня большое количество людей устремляется в спортивные залы с целью добиться красивой подтянутой мускулистой фигуры. Допустимы ли силовые занятия для больных панкреатитом?

Среди поклонников вида спорта ходит немалое количество мифов о якобы полезности бодибилдинга для поджелудочной железы, говорят, силовые тренировки укрепляют мускулатуру брюшного пресса. Распространён миф, что спортивное белковое питание полезно при панкреатите. Выясним, насколько совместимы панкреатит и бодибилдинг:

Белковая пища

  1. В питании бодибилдера содержится масса белковых составляющих. Протеин – главный материал в структуре мышечной ткани. Поджелудочная железа нуждается в обилии белка, чтобы восстанавливать повреждённые воспалительным процессом клетки, вырабатывать гормоны и ферменты. Если пациент начнет заниматься культуризмом – основная масса белка будет задействована в строительстве скелетной мускулатуры. Поджелудочная железа не сможет полноценно восстанавливаться.
  2. При панкреатите необходима белковая пища в повышенных количествах, но спортивное протеиновое питание категорически противопоказано при патологии поджелудочной железы. протеиновые коктейли. Спортивное питание – не лучший вариант для больных заболеванием поджелудочной железы.
  3. При повышенных физических нагрузках в протоках железы возникают загибы. Бодибилдинг может спровоцировать обострение патологического процесса.
  4. Интенсивные физические нагрузки требуют усиленного расщепления глюкозы, в организме увеличивается выработка инсулина. Нагрузка на поджелудочную железу неизбежно увеличивается, приводит к ухудшению состояния. Питание при панкреатите должно быть щадящим.

Пациентам, которые до начала болезни не занимались бодибилдингом, не рекомендуется приступать к подобным тренировкам. Даже идеально красивая фигура не стоит обострения хронического процесса.

Если больной панкреатитом ранее интенсивно занимался бодибилдингом, тренировки разрешаются в стадии ремиссии патологического процесса! Спорт при панкреатите начинается с минимальных тренировок. Обязательно осуществляйте контроль за уровнем в крови глюкозы и ферментов поджелудочной железы.

Комплекс лечебной гимнастики при панкреатите

Медицинский персонал по лечебной физкультуре разработал специальный комплекс для занятий спортом при панкреатите. Правильные движения усиливают кровообращение в брюшной полости и улучшают отхождение панкреатического сока из протоков. Чтобы описанный ниже комплекс оказал терапевтическое воздействие, требуется повторять упражнение раз в день либо чаще.

Лечебная гимнастика

Дыхательные упражнения

Для начала делается глубокий вдох, потом выдох. После дыхание на некоторое время задерживается, мышцы живота напрягаются. Живот нужно втянуть и сосчитать до трёх. Затем полностью расслабиться на несколько секунд.

То же необходимо сделать, надув живот.Досчитать до трёх и полностью расслабиться.

На середине вдоха задержать дыхание в течение 2 секунд. Продолжать дыхательное движение с выпячиванием живота. После полного вдоха живот надувают и задерживают дыхание на 3 секунды.

Потом на выдохе считают до 6, расслабляют брюшную стенку.

Как заниматься правильно

Первые две недели занятий комплекс дыхательных упражнений проводят по два раза в день. Постепенно количество подходов наращивают. Тренируются стоя либо лежа.

Обязательным условием правильности занятий становится тренировка натощак. Если панкреатит находится в острой фазе, занятия придётся временно отложить.

Не повредят ли спортивные занятия больным панкреатитом

Разумная физическая нагрузка нужна каждому человеку. Даже лежачие пациенты после инсульта уже на 2-3 день начинают выполнять комплекс упражнений из курса дыхательной гимнастики. Зная этот факт, становится понятно, что при панкреатите заниматься спортом тоже можно и нужно. Вопрос заключается в том, какой вид физической активности выбрать, а от каких тренировок лучше воздержаться.

Занятия лечебной физкультурой

Умеренная физическая нагрузка при панкреатите не только не навредит, но и принесет пользу для здоровья

Панкреатит и физические нагрузки: что нужно учесть

При подборе спортивной нагрузки обращают внимание на следующие моменты:

  1. Форма и стадия заболевания. Острый панкреатит и обострение хронической формы болезни являются противопоказанием для любого вида активности. Основой лечения в этом случае является принцип «холод, голод и покой», а спорт должен немного подождать в этот непростой период.
  2. Возраст пациента и наличие сопутствующих болезней. Некоторые виды активности, разрешенные при панкреатите, могут быть противопоказаны при других заболеваниях.
  3. Профессиональный спорт, направленный на достижение высоких результатов, не подходит для людей с воспалением поджелудочной железы.

Профессиональный спорт

Какие виды спорта подходят для пациентов при панкреатите

В период, когда симптомы хронического воспаления не беспокоят пациента, можно и нужно заниматься отдельными видами физических нагрузок.

При воспалении поджелудочной железы физическая активность помогает продлить период ремиссии, стабилизировать состояние нервной системы и улучшить кровообращение внутренних органов.

Фиксация результатов

Не стоит пытаться достигнуть рекордных результатов – все изменения в скорости или интенсивности занятий должны обсуждаться с лечащим врачом или тренером

Нагрузка при лечебной физкультуре должна быть дозированной. Специалист фиксирует результаты и плавно увеличивает ее до разумных пределов.

Лечебная физкультура при панкреатите разрабатывается специалистом индивидуально для каждого пациента. Упражнения из курса дыхательной гимнастики (диафрагмальное дыхание и др.) практически не имеют противопоказаний и могут выполняться больными всех возрастов.

При определенных условиях пациентам с панкреатитом можно заниматься плаванием, йогой и скандинавской ходьбой. Допускается выполнять упражнения на мышцы спины, пресса, а также верхних и нижних конечностей.

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба и даже простые прогулки на свежем воздухе отлично успокаивают нервную систему и улучшают общее состояние организма

Чего не стоит делать людям с панкреатитом

Спорт категорически противопоказан в следующих ситуациях:

  1. В период обострения и при острой форме болезни.
  2. При наличии сопутствующих декомпенсированных болезней внутренних органов.
  3. После травм поджелудочной железы.
  4. В течение реабилитационного периода после перенесенных оперативных вмешательств.

Выбирая нагрузку нужно учитывать, что при панкреатите запрещена любая нагрузка, сопровождающаяся резкими быстрыми движениями, прыжками, скачками и подъёмом тяжестей.

Придется отказаться от бега, прыжков, силовой аэробики и бодибилдинга. Каждый конкретный вид спорта можно обсудить с лечащим врачом и вместе обдумать план дальнейшей реабилитации.

Прыжки на скакалке

Бег, прыжки на скакалке и другие виды спорта, связанные с необходимостью резких движений, при панкреатите запрещены

Панкреатит и бодибилдинг

Популяризация и культ красивого тела приводят все больше людей в тренажёрные залы. Можно ли пациентом с панкреатитом заниматься такой нагрузкой?

Такие тренировки овеяны множеством вредных мифов, одним из которых является польза занятий культуризмом при воспалительном процессе в железе. Это объясняют укреплением мышц брюшного пресса и полезным белковым рационом, которого придерживаются спортсмены. Так ли это на самом деле:

    Да, при бодибилдинге в меню должно входить много белка, потому что белок – это основной строительный материал для мышц. Больной поджелудочной железе белок нужен для восстановления поврежденных тканей и синтеза гормонов. Если большая часть белка будет уходить на строительство мышечного каркаса, то восстановительные возможности железы начнут снижаться.

Протеиновые батончики

Несмотря на потребность в белковой пище, протеиновые батончики запрещены к употреблению при панкреатите

Выработка инсулина поджелудочной

Потребность в большем, чем обычно, количестве инсулина может привести к нарушению работы бета-клеток островков Лангерганса, которые и ответственны за синтез этого гормона

Для пациентов с панкреатитом, которые раньше не занимались этим видом нагрузки, лучше и не начинать этого делать. Красивые кубики пресса не стоят обострения панкреатита.

Те люди, которые всю жизнь посвятили этому виду спорта, могут продолжить занятия на уровне любителя под контролем врача, начиная с минимальных нагрузок. Параллельно пациент должен контролировать уровень глюкозы, панкреатических ферментов и других показателей работы этого органа.

Что делать с питанием

Большую роль при восстановлении организма после панкреатита играет правильное питание.

Если пациент с хроническим воспалением поджелудочной решил активно заниматься спортом, то его рацион должен быть продуман до мелочей.

Вне обострения больной должен придерживаться диеты с высоким содержанием легкоусвояемых белков и медленных углеводов. Рекомендуется частый, дробный режим питания. При этом пища должна быть хорошо механически обработана и комфортной температуры.

Диетическое питание при панкреатите

Отдают предпочтение паровым и отварным блюдам, овощам, кашам и нежирным молочным продуктам. Полный список разрешенных продуктов при панкреатите и примерное меню разрабатывается совместно с диетологом или терапевтом.

Панкреатит – это не повод бросать привычную жизнь. Для занятий спортом можно подобрать разрешенные виды нагрузки, не перенапрягаться и контролировать показатели работы железы.

В видео рассказывается о том, как правильно заниматься скандинавской ходьбой:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: